শৈশব থেকে অনিদ্রায় ভোগার পর, একজন ব্যক্তি একটি ব্যক্তিগত পরীক্ষা শুরু করেন, একটি মৃদু, অ-প্রেসক্রিপশন সমাধান খুঁজে বের করার জন্য ২০টি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের ওষুধ পরীক্ষা করেন। পরীক্ষাকারী, যিনি বেনামী ছিলেন, ঐতিহ্যবাহী ঘুমের ওষুধের কার্যকর বিকল্প চিহ্নিত করার লক্ষ্য রাখেন, ম্যাগনেসিয়াম, কার্যকরী মাশরুম এবং মেলাটোনিনের মতো সম্পূরকযুক্ত পণ্যগুলোর উপর মনোযোগ দেন।

পরীক্ষার প্রক্রিয়ার মধ্যে অন্য সব ঘুমের ওষুধ বাদ দেওয়া এবং একটি ধারাবাহিক রাতের রুটিন বজায় রাখা জড়িত ছিল। ব্যক্তিটি বিভিন্ন পণ্যের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে চেয়েছিলেন, এই কথা স্বীকার করে যে ঘুমের ওষুধগুলি পৃথক ব্যক্তির উপর ভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে এবং সঠিকটি খুঁজে বের করার জন্য পরীক্ষার প্রয়োজন হয়।

পরীক্ষিত পণ্যগুলির মধ্যে, Lemme Sleep Tight Gummies কে "সেরা মেলাটোনিন গামি" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে, যেখানে Charlotte's Web Quiet Sleep Mushroom Gummies কে "সেরা মাশরুম স্লিপ এইড গামি" হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া হয়েছে। Onnit Instant Melatonin Mist কে "সেরা ওরাল স্প্রে" এবং Som Sleep Powder Drink Mix কে "সেরা মেলাটোনিন পাউডারড ড্রিঙ্ক" নামকরণ করা হয়েছে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের ওষুধের জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি ঘুমের ব্যাধিগুলি মোকাবেলার বিকল্প পদ্ধতির প্রতি ক্রমবর্ধমান আগ্রহের প্রতিফলন ঘটায়। এই পণ্যগুলির মধ্যে অনেকগুলিতে এমন সম্পূরক রয়েছে যা তাদের সম্ভাব্য ঘুম-বর্ধক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। মেলাটোনিন, একটি হরমোন যা ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করে, এটি একটি সাধারণ উপাদান। ম্যাগনেসিয়াম, একটি প্রয়োজনীয় খনিজ, পেশী শিথিলকরণ এবং স্নায়ু কার্যকারিতায় ভূমিকা রাখে, যা সম্ভবত ঘুমের উন্নতিতে অবদান রাখে। কার্যকরী মাশরুম, যেমন রিশি এবং কর্ডিসেপস, তাদের অ্যাডাপটোজেনিক বৈশিষ্ট্যের জন্যও মনোযোগ আকর্ষণ করছে, যা শরীরকে চাপ মোকাবেলা করতে এবং শিথিলতাকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের ওষুধের কার্যকারিতা ব্যক্তি এবং তাদের অনিদ্রার অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। কোনো নতুন ঘুমের ওষুধ শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, বিশেষ করে যাদের আগে থেকে কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে বা যারা অন্য ওষুধ খাচ্ছেন। খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (FDA) প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতো কঠোরভাবে সম্পূরকগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে না, তাই ভোক্তাদের উচিত পণ্যগুলি ভালোভাবে গবেষণা করা এবং স্বনামধন্য ব্র্যান্ড নির্বাচন করা।