শক্তি প্রশিক্ষণ উন্নত স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত
একাধিক সংবাদ সূত্র অনুসারে, শক্তি প্রশিক্ষণ উন্নত মেজাজ, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং সম্ভাব্যভাবে ধীরগতির বার্ধক্য সহ অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। বিশেষজ্ঞরা নিরাপত্তা এবং সঠিক ভঙ্গির উপর জোর দেন, প্রায়শই একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়ার পরামর্শ দেন, যাতে নতুনরা শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।
গবেষণা শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা প্রকাশ করে চলেছে। নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফেইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের শারীরিক থেরাপি এবং মানব মুভমেন্ট সায়েন্সেসের সহযোগী অধ্যাপক ক্রেইগ হেন্সলি অসংখ্য সুবিধার কথা তুলে ধরেন। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় শক্তি প্রশিক্ষণকে হৃদরোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং অকাল মৃত্যুর কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে। ২০২৪ সালে বায়োলজি জার্নালে প্রকাশিত অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, প্রাপ্তবয়স্ক যারা শক্তি প্রশিক্ষণে নিযুক্ত ছিলেন তাদের জৈবিক বয়স কম ছিল, যা শারীরিক অবনতির ধীর গতি নির্দেশ করে।
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে নতুনরা যখন শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করেন তখন নিরাপত্তা এবং সঠিক ভঙ্গিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়া আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
Discussion
AI Experts & Community
Be the first to comment