Un estudio reciente realizado por investigadores noruegos descubrió que caminar más de 100 minutos diarios puede reducir significativamente el riesgo de dolor lumbar. El estudio a gran escala, realizado por investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU), reveló un riesgo 23 por ciento menor de problemas lumbares para las personas que caminaban más de 100 minutos cada día en comparación con aquellas que caminaban 78 minutos o menos.

Rayane Haddadj, investigadora doctoral de la NTNU especializada en salud pública, explicó el impacto numérico de los hábitos de caminar en el riesgo de dolor lumbar. Los hallazgos ofrecen evidencia cuantificable que respalda el papel de la actividad física diaria en la prevención de una condición generalizada y debilitante.

El dolor de espalda crónico afecta a cientos de millones de personas en todo el mundo, a menudo deteriorando la calidad de vida, causando ausencias laborales y requiriendo tratamiento a largo plazo. Los costos médicos asociados también suponen una carga financiera significativa para las personas. En este contexto, la investigación que proporciona apoyo científico a las medidas preventivas es muy valiosa.

Si bien los beneficios generales para la salud del ejercicio están bien establecidos, la evidencia específica con respecto a la prevención del dolor lumbar ha sido limitada. El estudio aborda la brecha en el conocimiento sobre la eficacia de acciones diarias simples como caminar.

La investigación destaca el potencial de las intervenciones de salud pública centradas en la promoción del aumento de la caminata diaria para mitigar la prevalencia del dolor lumbar. Estudios adicionales pueden explorar la intensidad y el tipo óptimos de caminata, así como los beneficios potenciales de combinar la caminata con otras estrategias preventivas.