La posologie appropriée de mélatonine varie d'une personne à l'autre, et consulter un médecin est l'approche recommandée, selon les experts du sommeil. La mélatonine est une hormone naturellement produite par le cerveau pour réguler le rythme circadien du corps, ou horloge interne, qui aide à maintenir un horaire de sommeil régulier.

La glande pinéale produit de la mélatonine, et sa production ralentit en réponse à la lumière du soleil, signalant au corps de se réveiller. David Kuhlmann, de l'American Academy of Sleep Medicine, conseille aux individus de solliciter un avis médical professionnel lorsqu'ils envisagent de prendre de la mélatonine ou d'autres suppléments pour le sommeil.

Bien que le cerveau produise naturellement de la mélatonine, certaines personnes envisagent de prendre des suppléments pour favoriser le sommeil. Un coach certifié en sciences du sommeil et testeur professionnel de matelas avec cinq ans d'expérience, qui a assisté à des conférences de professionnels de la santé sur les somnifères, a également souligné l'importance d'un avis médical personnalisé.