Le dosage approprié de mélatonine varie d'une personne à l'autre, et il est conseillé de consulter son médecin pour déterminer la quantité qui lui convient. La mélatonine est une hormone naturellement produite par la glande pinéale du cerveau dans le cadre du rythme circadien, l'horloge interne du corps qui régule le cycle veille-sommeil.

La lumière du soleil inhibe la production de mélatonine, signalant au corps qu'il est temps de se réveiller. Cependant, de nombreuses personnes se tournent vers les suppléments de mélatonine pour favoriser le sommeil. David Kuhlmann, de l'American Academy of Sleep Medicine, conseille de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur l'utilisation de la mélatonine et d'autres compléments favorisant le sommeil.

Bien que n'étant pas médecin, un coach certifié en sciences du sommeil et testeur professionnel de matelas avec cinq ans d'expérience, s'est entretenu avec des professionnels de la santé et a assisté à des conférences sur les somnifères et les compléments alimentaires. Cet expert souligne que les informations fournies ne se substituent pas à un avis médical.