Le dosage approprié de mélatonine varie d'une personne à l'autre, et il est conseillé de consulter son médecin pour déterminer la quantité qui convient. La mélatonine est une hormone naturellement produite par le cerveau pour réguler le rythme circadien du corps, ou horloge interne, qui aide à maintenir un horaire de sommeil quotidien.

La glande pinéale produit la mélatonine, et sa production ralentit lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil, signalant au corps qu'il est temps de se réveiller. David Kuhlmann, de l'American Academy of Sleep Medicine, conseille de demander un avis médical professionnel avant d'envisager la prise de mélatonine ou d'autres compléments favorisant le sommeil.

Bien que le cerveau produise naturellement de la mélatonine, certaines personnes envisagent d'en prendre comme complément pour favoriser le sommeil. Un coach certifié en sciences du sommeil et testeur professionnel de matelas avec cinq ans d'expérience a noté avoir discuté avec de nombreux professionnels de la santé au sujet des somnifères et des compléments.