Les tendances sur les réseaux sociaux présentant des routines élaborées d'avant et d'après le travail, surnommées "5-à-9", ont recueilli des millions de vues sur des plateformes comme TikTok, suscitant un débat parmi les experts quant à leur efficacité et leurs inconvénients potentiels. Ces routines, popularisées sous des hashtags tels que 5to9routine, présentent des représentations ambitieuses de personnes s'adonnant à des activités telles que la tenue d'un journal, l'exercice physique, la méditation, le nettoyage et la poursuite d'activités secondaires avant et après la journée de travail traditionnelle de 9h à 17h. La tendance est considérée comme une émanation du "club des 5 heures du matin", un concept adopté par des personnalités de premier plan comme Mark Zuckerberg et Michelle Obama.

L'objectif principal de ces routines structurées est de maximiser la productivité pendant le temps personnel, en détournant l'attention des activités de loisirs comme le visionnage de la télévision et en la dirigeant vers des activités plus proactives comme la préparation des repas. La coach de bien-être Adrienne Adhami, dans une interview accordée à Vogue, a souligné l'importance de la structure dans ces routines, affirmant qu'il s'agit d'un "élément clé pour que cela fonctionne" en délimitant clairement le temps de travail et le temps personnel. Adhami a suggéré d'incorporer des activités de transition comme prendre une douche ou se changer, et d'utiliser des parfums spécifiques par le biais de lotions ou de bougies pour mieux distinguer les différentes phases de la journée. Le concept de "troisième lieu", un endroit distinct du travail et du domicile, a également été proposé comme un moyen de renforcer la séparation entre le temps du 5-à-9 et le reste de la journée.

Cependant, la tendance a également soulevé des inquiétudes quant à l'épuisement professionnel potentiel et à la pression d'optimiser constamment le temps personnel. Alors que les partisans soutiennent que ces routines favorisent le bien-être et la productivité, les critiques suggèrent qu'elles peuvent conduire à un mode de vie insoutenable et exacerber les sentiments d'inadéquation si les individus sont incapables de maintenir des horaires aussi exigeants. Le débat met en évidence une conversation culturelle plus large sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et la pression croissante pour maximiser la productivité dans tous les aspects de la vie.