मेलाटोनिन की उचित खुराक व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होती है, और व्यक्तियों को अपने लिए सही मात्रा निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो मस्तिष्क द्वारा स्वाभाविक रूप से सर्केडियन लय के भाग के रूप में निर्मित होता है, जो शरीर की आंतरिक घड़ी है जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करती है।

पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, जिसमें सूर्य का प्रकाश ग्रंथि को उत्पादन धीमा करने का संकेत देता है, जिससे जागना आसान हो जाता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के डेविड कुहलमन मेलाटोनिन के उपयोग के संबंध में एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

जबकि मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, कुछ व्यक्ति नींद में सहायता के लिए सप्लीमेंट्स पर विचार करते हैं। मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स ओवर द काउंटर उपलब्ध हैं, लेकिन विशेषज्ञ चिकित्सा मार्गदर्शन के बिना नींद की समस्याओं का स्वयं इलाज करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। उम्र, वजन, समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट नींद की समस्या जैसे कारक इष्टतम खुराक को प्रभावित कर सकते हैं।

एक प्रमाणित स्लीप साइंस कोच और पांच साल के अनुभव वाले गद्दे परीक्षक ने उल्लेख किया कि उन्होंने नींद संबंधी सहायता और सप्लीमेंट्स पर चिकित्सा पेशेवरों से सीखा है। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि मेलाटोनिन की सही खुराक का निर्धारण डॉक्टर के विवेक पर छोड़ देना सबसे अच्छा है।