हाल के अध्ययनों के अनुसार, शक्ति प्रशिक्षण से बेहतर मनोदशा, पुरानी बीमारियों का कम जोखिम और संभावित रूप से धीमी गति से बुढ़ापा सहित कई लाभ मिलते हैं। अनुसंधान से संकेत मिलता है कि शक्ति प्रशिक्षण से कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक कि मृत्यु की संभावना कम हो सकती है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में शक्ति प्रशिक्षण को हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, फेफड़ों के कैंसर और समय से पहले मृत्यु के कम जोखिम से जोड़ा गया। बायोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य 2024 के अध्ययन में पाया गया कि जो वयस्क शक्ति प्रशिक्षण करते थे, उनकी जैविक उम्र कम थी, जिससे पता चलता है कि उनके शरीर धीमी गति से खराब हो रहे थे।
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फेनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में फिजिकल थेरेपी और ह्यूमन मूवमेंट साइंसेज के एसोसिएट प्रोफेसर क्रेग हेंसली ने कहा कि शक्ति प्रशिक्षण कई लाभ प्रदान करता है।
विशेषज्ञों ने सिफारिश की कि शुरुआती लोग सुरक्षा और उचित तरीके को प्राथमिकता दें, संभवतः एक फिजिकल थेरेपिस्ट के मार्गदर्शन के साथ, ताकि शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करते समय चोट लगने का जोखिम कम हो।
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