カフェインは脳を活性化、ピンクノイズは睡眠を阻害

耳栓は、睡眠の質を保護する上で、ピンクノイズよりも効果的であることが、ペンシルベニア大学ペレルマン医学部が発行する学術誌「Sleep」に掲載された最近の研究で明らかになりました。この研究は、睡眠補助としてピンクノイズを利用する環境音発生装置やアプリの広範な使用が、逆効果となり、回復的なレム睡眠を減少させる可能性があることを示唆しています。

2026年2月2日に発表されたこの研究では、騒音公害下におけるピンクノイズと耳栓が睡眠の質に与える影響を調査しました。研究者らは、耳栓が交通騒音から睡眠を著しく保護する一方で、睡眠を促進するためにしばしば使用されるピンクノイズが、実際には睡眠回復を妨げる可能性があることを発見しました。「レム睡眠は、記憶の定着、感情の調整、脳の発達に重要であるため、今回の我々の発見は、睡眠中にピンクノイズや他の種類の広帯域ノイズを再生することが有益ではない可能性があることを示唆しています」と、ソース1は述べています。

この研究は、睡眠を改善するためにピンクノイズを使用するという一般的な慣行に異議を唱えています。この発見は、Hacker NewsやThe Vergeなど、他の科学的進歩も取り上げた複数のニュースサマリーで取り上げられました。これらの進歩には、適度なカフェイン摂取が認知症リスクの低下と関連しているという研究や、古代ローマのボードゲームを解読するためのAIの使用などが含まれます。

ピンクノイズが妨げる可能性があるレム睡眠の重要性は、様々な認知機能におけるその役割によって強調されています。ある情報源が指摘しているように、レム睡眠は「記憶の定着、感情の調整、脳の発達」に不可欠です。この研究結果は、睡眠の質を改善したいと考えている人々にとって、耳栓がピンクノイズよりも効果的な解決策となる可能性があることを示唆しています。