멜라토닌의 적절한 복용량은 사람마다 다르므로, 개인은 자신에게 맞는 양을 결정하기 위해 의사와 상담해야 합니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 신체 내부 시계인 생체 리듬의 일부입니다.
햇빛은 멜라토닌 생성을 억제하여 신체에 깨어나라는 신호를 보냅니다. 그러나 많은 사람들이 수면을 돕기 위해 멜라토닌 보충제를 찾습니다. 미국 수면 의학회의 데이비드 쿨만은 멜라토닌 사용 및 기타 수면 보충제에 대한 지침을 위해 의료 전문가와 상담할 것을 권장합니다.
의사는 아니지만, 5년 경력의 공인 수면 과학 코치이자 전문 매트리스 테스터는 의료 전문가와 이야기를 나누고 수면 보조제 및 보충제에 대한 강연에 참석했습니다. 이 전문가는 제공되는 정보가 의학적 조언을 대체할 수 없음을 강조합니다.
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멜라토닌 보충제는 수면 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있지만, 복용을 시작하기 전에 의사와 상담하여 적절한 복용량을 결정하고 기존 약물이나 기저 질환과의 상호 작용이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 전문가들은 멜라토닌이 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬이므로 주의해서 사용해야 하며 수면 문제에 대한 장기적인 해결책으로 사용해서는 안 된다고 강조합니다.
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