최근의 관찰에 따르면 많은 사람들이 새해 결심을 유지하는 데 어려움을 겪고 있으며, 목표 달성에 실패했을 때 실망감과 자책감을 느끼는 경우가 많습니다. 지속적인 변화를 이루는 비결은 야심찬 목표를 설정하는 것이 아니라 원하는 행동을 촉진하는 시스템을 구축하는 데 있으며, 이 개념은 제임스 클리어의 저서 "아토믹 해비츠(Atomic Habits)"에서 강조되었습니다.

개인은 최종 결과에 집중하는 대신 일관된 행동을 지원하는 구조화된 환경을 만드는 데 집중해야 합니다. 이 접근 방식은 결과보다 과정을 강조하여 새로운 습관을 일상 생활에 통합하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 예를 들어 "체육관에 더 자주 가기"를 목표로 하는 대신, 운동복을 전날 밤에 준비해두고 캘린더에 운동 시간을 예약하는 시스템을 구축할 수 있습니다.

효과적인 시스템을 구축하는 한 가지 전략은 방해 요소를 최소화하여 마찰을 줄이고 목표 달성을 위한 진행을 간소화하는 것입니다. 원하는 행동을 방해하는 장애물을 식별하고 제거함으로써 개인은 목표 달성을 향한 더 원활한 경로를 만들 수 있습니다. 여기에는 알림 끄기, 전용 작업 공간 만들기 또는 웹사이트 차단기를 사용하여 주의를 산만하게 하는 콘텐츠에 대한 액세스를 제한하는 것이 포함될 수 있습니다.

목표 지향적 사고에서 시스템 지향적 사고로의 전환은 행동을 형성하는 데 있어 환경적 신호와 강화의 중요성을 강조하는 행동 과학의 원칙과 일치합니다. 원하는 행동을 더 쉽고 보람 있게 만드는 시스템을 설계함으로써 개인은 성공 가능성을 높일 수 있습니다.

목표 설정은 초기 동기를 부여할 수 있지만 시스템은 지속적인 행동을 위한 프레임워크를 제공합니다. 개인은 과정에 집중하고 방해 요소를 최소화함으로써 결심을 지속적인 습관으로 바꾸고 삶에서 의미 있는 변화를 이룰 수 있습니다.