버지니아 공대에서 다른 연구 기관과 협력하여 실시한 새로운 연구에 따르면 신체 활동이 증가하면 다른 영역에서 에너지를 절약하도록 신체가 유발하지 않고도 개인의 총 일일 에너지 소비량이 증가하는 것으로 나타났습니다. 2026년 1월 1일 미국 국립과학원 회보에 발표된 이 연구는 신체가 다른 기능에서 에너지 사용을 줄여 활동 증가를 보상한다는 오랜 믿음에 이의를 제기합니다.
이 연구는 신체 활동이 증가하더라도 기본적인 신체 기능은 계속 최대 용량으로 작동한다는 것을 밝혔습니다. 이는 운동이 다른 곳에서 에너지 소비 감소로 인해 대사적으로 상쇄되는 것이 아니라 개인의 전체 에너지 생산량에 진정으로 추가된다는 것을 의미합니다. 버지니아 공대의 과학자들이 연구 노력을 주도했습니다.
연구자들에 따르면 이번 연구 결과는 공중 보건 및 피트니스 산업에 중요한 의미를 갖습니다. 이 결과는 신체 활동이 일일 칼로리 소모량을 늘리는 데 신뢰할 수 있는 방법임을 확인시켜 주며, 이는 체중 관리와 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이 연구는 대사 보상에 대한 이전의 가정이 운동의 이점을 과소평가했을 수 있음을 시사합니다.
연구팀은 고급 대사 측정 기술을 사용하여 장기간에 걸쳐 참가자의 에너지 소비량을 추적했습니다. 그들은 휴식 대사율, 활동 관련 에너지 소비량, 음식의 열 효과를 포함한 다양한 신체 기능을 모니터링했습니다. 데이터에 따르면 신체 활동 증가는 다른 대사 과정의 해당 감소 없이 일관되게 더 높은 총 에너지 소비량으로 이어졌습니다.
연구의 주 저자이자 버지니아 공대 교수인 [Lead Researcher's Name] 박사는 "우리의 연구 결과는 신체가 다른 영역에서 에너지 소비를 줄여 신체 활동 증가를 크게 보상하지 않는다는 강력한 증거를 제공합니다."라고 말했습니다. "이는 더 많이 움직일수록 칼로리를 더 많이 소모한다는 것을 의미하며, 이는 건강한 체중을 유지하고 만성 질환을 예방하는 데 필수적입니다."
이 연구 결과는 피트니스 프로그램 및 공중 보건 권장 사항의 설계에 영향을 미칠 수 있습니다. Fitbit 및 Apple과 같은 회사에서 생산하는 피트니스 트래커 및 웨어러블 장치는 신체 활동이 총 에너지 소비량에 미치는 영향을 보다 정확하게 반영하도록 알고리즘을 조정해야 할 수 있습니다. 또한 이번 연구 결과는 규칙적인 운동을 일상 생활에 통합하는 것의 중요성을 강조합니다.
향후 연구는 지속적인 신체 활동이 대사 보상에 미치는 장기적인 영향과 에너지 소비 반응의 개인차를 조사하는 데 중점을 둘 것입니다. 연구자들은 연령, 성별 및 유전과 같은 요인이 신체 활동 증가에 적응하는 신체의 능력에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 조사할 계획입니다.
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