버지니아 공대에서 다른 연구 기관과 협력하여 진행한 최근 연구는 신체 활동이 증가하면 다른 영역에서 에너지 소비를 줄여 보상한다는 오랜 믿음을 반박했습니다. 국립 과학원 회보에 발표된 이 연구는 신체 활동 증가는 다른 신체 기능의 대사 저하를 유발하지 않고 일일 칼로리 소모량을 직접적으로 증가시킨다는 것을 발견했습니다.
2025년 내내 진행된 이 연구는 신체가 고정된 에너지 예산을 가지고 있으며 신체 활동이 증가하면 에너지를 절약한다는 "제한된 에너지 소비" 모델에 이의를 제기합니다. 연구원들은 움직임이 증가하더라도 기본적인 신체 기능은 최대한의 용량으로 계속 작동하여 전체 에너지 생산량을 효과적으로 증가시킨다는 것을 발견했습니다. 이 발견은 운동 및 신체 활동의 진정한 이점을 이해하는 데 중요한 의미를 갖습니다.
버지니아 공대의 한 수석 연구원은 "우리가 관찰한 것은 신체 활동이 대사적으로 상쇄되는 것이 아니라 에너지 소비에 진정으로 추가된다는 것입니다."라고 말했습니다. "이는 움직일수록 더 많은 칼로리를 소모하고, 신체가 다른 곳에서 에너지 사용을 크게 줄이지 않는다는 것을 의미합니다."
이 연구의 의미는 피트니스 및 웰빙 산업으로 확장되어 운동 프로그램 설계 및 웨어러블 피트니스 트래커 개발에 잠재적으로 영향을 미칩니다. 칼로리 소모량을 추정하는 장치를 생산하는 Fitbit 및 Apple과 같은 회사는 신체 활동이 전체 에너지 소비에 미치는 영향을 보다 정확하게 반영하도록 알고리즘을 개선할 수 있습니다. 에너지 소비량을 정확하게 정량화하는 것은 체중을 관리하거나 전반적인 건강을 개선하려는 개인에게 매우 중요합니다.
연구팀은 고급 대사 테스트 기술을 사용하여 다양한 활동 수준을 가진 참가자의 에너지 소비량을 모니터링했습니다. 그들은 운동 중 소모된 칼로리뿐만 아니라 휴식 대사율, 소화 및 기타 필수 신체 기능에 사용되는 에너지도 측정했습니다. 그 결과 신체 활동 증가는 총 일일 에너지 소비량의 비례적인 증가로 이어진다는 것을 일관되게 보여주었습니다.
이 연구는 제한된 에너지 소비 모델에 대한 설득력 있는 증거를 제공하지만 연구원들은 운동에 대한 개인의 반응이 다를 수 있음을 인정합니다. 유전, 나이 및 기존 건강 상태와 같은 요인은 신체가 증가된 신체 활동에 적응하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 개인적인 차이를 조사하고 에너지 대사에 대한 지속적인 신체 활동의 장기적인 영향을 탐구하기 위해 추가 연구가 계획되어 있습니다. 연구팀은 향후 더 크고 다양한 연구를 수행하여 결과를 확고히 하고 신체 활동에 대한 보다 개인화된 권장 사항을 제공하기를 희망합니다.
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