CommentLoaderSave StorySave this storyCommentLoaderSave StorySave this story저는 항상 멜라토닌 보충제를 복용하는 것에 회의적인 입장이었습니다. 가끔 도움이 되는 것 같긴 하지만, 뇌는 이미 멜라토닌을 생성하고 있습니다. 게다가, 저는 멜라토닌 정제, 젤리, 기타 형태의 멜라토닌에서 느껴지는 역겨울 정도로 단맛을 좋아하지 않습니다. 잠들어야 할 때 입안에 불쾌한 맛이 남는 것을 원하는 사람은 없을 겁니다.
이런 점에서 Onnit의 Instant Melatonin Spray는 훌륭한 대안입니다. WIRED의 동료 리뷰어인 Molly Higgins가 먼저 사용해보고 긍정적인 후기를 남겼습니다. 이 스프레이는 라벤더와 민트 두 가지 맛으로 나오며, 스테비아로 단맛을 냈습니다. 고급스러운 맛이라고 할 수는 없지만, 수면과 휴식에 도움이 되는 것으로 알려진 허브 성분에 더 집중했다는 점이 마음에 듭니다.
Photograph: Molly HigginsCourtesy of OnnitChevronChevronOnnitInstant Melatonin Mist13 Onnit13 Amazon
멜라토닌은 만병통치약이 아닌 수면 보조제라는 점을 명심하세요. 그렇긴 하지만, 이 스프레이 1회 제공량에는 3mg의 멜라토닌이 함유되어 있으며, 이는 약 6번 펌프질해야 분사됩니다. 3mg이 생체 리듬을 활성화하기에 충분한 양이 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 뇌의 진정 과정을 시작하는 데 이상적인 용량입니다. 어떤 사람들은 더 많이 (하지만 10mg을 초과하지 마세요!), 어떤 사람들은 더 적게 복용할 수 있지만, 전문가들이 저에게 전달한 바에 따르면 이 정도 양이 가장 좋습니다.
모든 보충제에 대한 몇 가지 주의 사항: 어떤 것을 복용하고 싶을 때는 반드시 의사와 상담하세요.
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