근력 운동, 건강 개선 및 만성 질환 위험 감소와 연관
여러 뉴스 매체에 따르면 근력 운동은 기분 개선, 만성 질환 위험 감소, 잠재적인 노화 지연 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 최근 연구에 따르면 근력 운동은 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 폐암 및 조기 사망 위험 감소와 관련이 있습니다.
연구는 계속해서 근력 운동의 이점을 밝혀내고 있습니다. British Journal of Sports Medicine에 발표된 한 연구에서는 근력 운동이 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 폐암 및 조기 사망 위험 감소와 관련이 있다고 밝혔습니다. Biology에 발표된 또 다른 2024년 연구에서는 근력 운동을 한 성인이 생물학적 나이가 더 적어 신체가 더 느리게 노화되는 것으로 나타났습니다.
노스웨스턴 대학교 Feinberg 의과대학의 물리 치료 및 인간 운동 과학 부교수인 Craig Hensley는 근력 운동의 수많은 이점을 강조했습니다.
전문가들은 초보자가 근력 운동 프로그램을 시작할 때 부상 위험을 최소화하기 위해 안전과 올바른 자세를 우선시할 것을 권장합니다. 물리 치료사 또는 트레이너의 지도를 받는 것이 좋습니다.
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