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카페인, 두뇌 활동 촉진, 핑크 노이즈, 수면 방해

이어플러그가 핑크 노이즈보다 수면의 질을 보호하는 데 더 효과적인 것으로 밝혀졌다고 펜실베이니아 대학교 페렐만 의과대학에서 발행하는 Sleep 저널에 최근 게재된 연구 결과가 밝혔다. 이 연구는 수면 보조제로 핑크 노이즈를 활용하는 주변 소리 기계와 앱의 광범위한 사용이 역효과를 낼 수 있으며, 회복 수면인 REM 수면을 감소시킬 수 있음을 시사한다.

2026년 2월 2일에 발표된 이 연구는 소음 공해 환경에서 핑크 노이즈와 이어플러그가 수면의 질에 미치는 영향을 조사했다. 연구자들은 이어플러그가 교통 소음으로부터 수면을 유의미하게 보호하는 반면, 수면을 촉진하기 위해 자주 사용되는 핑크 노이즈는 실제로 수면 회복을 방해할 수 있음을 발견했다. "REM 수면은 기억 통합, 감정 조절 및 뇌 발달에 중요하므로, 우리의 연구 결과는 수면 중에 핑크 노이즈 및 기타 광대역 소리를 재생하는 것이 유익하지 않을 수 있음을 시사합니다."라고 출처 1은 밝혔다.

이 연구는 수면 개선을 위해 핑크 노이즈를 사용하는 일반적인 관행에 이의를 제기한다. 이 연구 결과는 Hacker News 및 The Verge를 포함한 여러 뉴스 요약에서 강조되었으며, 이들은 다른 과학적 발전도 다루었다. 이러한 발전에는 적당량의 카페인 섭취가 치매 위험을 감소시키는 것과 고대 로마 보드 게임을 해독하기 위한 AI 사용에 대한 연구가 포함된다.

핑크 노이즈가 방해할 수 있는 REM 수면의 중요성은 다양한 인지 기능에서의 역할에 의해 강조된다. 한 출처에서 언급했듯이, REM 수면은 "기억 통합, 감정 조절 및 뇌 발달"에 매우 중요하다. 이 연구 결과는 수면의 질을 개선하려는 개인에게 이어플러그가 핑크 노이즈보다 더 효과적인 해결책이 될 수 있음을 시사한다.

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