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카페인, 두뇌 활성화… 핑크 노이즈, 수면의 질 저해

핑크 노이즈는 수면 보조제로 자주 사용되지만, 실제로 수면의 질을 저하시키고 회복 수면인 REM 수면을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 수면(Sleep) 저널에 최근 게재되었다. 연구자들은 귀마개가 소음 공해로부터 수면을 보호하는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 발견하여, 주변 소리 발생 장치와 앱의 광범위한 사용에 의문을 제기했다.

펜실베이니아 대학교 페렐만 의과대학에서 진행된 이 연구는 핑크 노이즈가 수면을 촉진하는 데 일반적으로 사용되지만, 수면 회복을 방해할 수 있음을 밝혀냈다. 기억 통합, 감정 조절, 뇌 발달에 중요한 REM 수면은 핑크 노이즈를 수면 중에 사용함으로써 부정적인 영향을 받을 수 있다고 연구 결과는 밝혔다.

반면, 이 연구는 귀마개가 교통 소리나 항공기 소리와 같은 외부 소음으로부터 수면을 보호하는 데 더 효과적임을 보여주었다. 이 발견은 개인이 수면 위생에 접근하는 방식에 변화가 있을 수 있음을 시사하며, 주변 소리에 대한 의존에서 벗어나 더 전통적인 소음 감소 방법으로 나아갈 가능성을 보여준다.

이 연구는 다양한 수면 보조제의 영향에 대한 이해의 중요성을 강조한다. "REM 수면은 기억 통합, 감정 조절 및 뇌 발달에 중요하므로, 우리의 연구 결과는 수면 중에 핑크 노이즈 및 기타 광대역 소음을 재생하는 것이 역효과를 낼 수 있음을 시사합니다."라고 출처 1은 밝혔다.

이 연구는 다양한 뉴스 요약에서 강조된 최근 과학적 발전 중 하나이다. 다른 주목할 만한 발견으로는 고대 로마 보드 게임을 해독하기 위한 AI의 사용과, 적당량의 카페인 섭취가 치매 위험을 감소시킨다는 연구가 있다.

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