當最後一天的課結束，冬季假期即將開始，八年級的Aiden與他的同學們正在進行一場激烈的「殺手」遊戲。但是當其中一位同學感到無聊並退出遊戲時，Aiden的朋友忍不住發表了一個尖銳的評論：「你真是個『螢幕族』，你的注意力如此短暫。」這句話令Aiden感到刺痛，但也引發了一場將會在學年結束後久久不斷的對話。Aiden的朋友不僅是在開玩笑，他還強調了一個令青少年和成年人都感到擔憂的問題：社交媒體對年輕人生活的影響。

在過去的五年中，關於年輕人和社交媒體的國家對話發生了巨大的變化。過去我們擔心的網絡欺凌和在線騷擾的日子已經一去不返；現在，大家最大的擔憂是社交媒體正在改變年輕人的大腦，使他們渴望不斷的刺激和即時的滿足。就像Aiden的朋友所說，人們「不太可能享受與他人相處的樂趣，反而更喜歡與科技相伴」。

那么，這種現象背後的原因是什么？更重要的是，父母和教育者如何幫助孩子們擺脫螢幕的控制？為了了解這一點，我與幾位Scholastic Kid記者進行了交談，包括Aiden，他們分享了自己對社交媒體對生活影響的經驗和見解。

對於Aiden來說，問題始於社交媒體平台的設計。「它們被設計成令人上癮的」，他解釋說。「它們使用算法來保持用戶的參與，並使其難以登出。」Aiden的朋友（他要求保持匿名）也表達了同樣的意見：「我覺得自己一直在為點贊和關注者而競爭，這讓我感到筋疲力盡」。

但是社交媒體不僅是個別孩子的問題，它也對整個社會產生了深遠的影響。根據皮尤研究中心的一項最近研究，54%的青少年表示自己在螢幕上花費了太多時間，60%的青少年表示自己感到壓力，需要呈現一個完美的在線形象。这可能會導致一個比較和競爭的文化，孩子們覺得自己總是處於劣勢。

那么，父母和教育者如何幫助孩子們擺脫螢幕的控制？一種方法是設定明確的界限和規則，限制螢幕使用時間。「我們有一个家庭規則，即不允許在晚餐桌上使用手機」，Aiden的媽媽說道。「這并不總是容易，但它幫助我們進行了更有意義的對話和共度了高質量的時間」。

另一种方法是鼓勵孩子們參與離線活動，促進社交聯繫和創造力。「我們在學校開設了一個書友會，效果非常好」，Aiden說道。「我們可以討論書籍和分享自己的想法，這實際上幫助我與同學們在更深層次上建立了聯繫」。

但是父母和教育者可以做的最重要的事情是以身作則，樹立健康的行為模式。「作為成年人，我們需要注意自己的螢幕使用情況，並為孩子們樹立良好的榜樣」，心理學家Jean Twenge博士說道，她曾經大量撰寫關於社交媒體對年輕人影響的文章。「我們需要向孩子們展示，螢幕以外還有一个值得探索的世界」。

當冬季假期即將結束，孩子們準備返校時，很明顯，關於社交媒體和年輕人的對話遠未結束。但是通過設定明確的界限，鼓勵離線活動和樹立健康的行為模式，父母和教育者可以幫助孩子們擺脫螢幕的控制，發現螢幕以外的無限可能。

在Aiden的朋友的話中：「是時候放下手機，開始生活了」。