根据最近的观察，许多人发现很难坚持新年决心，并且在未能实现目标时常常感到失望和自责。实现持久改变的关键不在于设定雄心勃勃的目标，而在于建立能够促进期望行为的系统，詹姆斯·克利尔在他的著作《原子习惯》中强调了这一概念。

与其关注最终结果，不如专注于创建一个支持持续行动的结构化环境。这种方法强调过程而非结果，从而更容易将新习惯融入日常生活。例如，与其设定“多去健身房”的目标，不如建立一个系统，在前一天晚上铺好运动服，并在日历中安排健身时间。

建立有效系统的一种策略是最大限度地减少干扰，以减少摩擦并简化实现目标的进度。通过识别和消除阻碍期望行为的障碍，个人可以为实现目标创造更顺畅的道路。这可能包括关闭通知、创建专用工作区或使用网站拦截器来限制对分散注意力的内容的访问。

从以目标为导向的思维转变为以系统为导向的思维，符合行为科学的原则，该原则强调环境线索和强化在塑造行为中的重要性。通过设计使期望行为更容易和更有益的系统，个人可以提高成功的可能性。

虽然设定目标可以提供最初的动力，但系统为持续行动提供了框架。通过专注于过程并最大限度地减少干扰，个人可以将他们的决心转化为持久的习惯，并在他们的生活中实现有意义的改变。