无需可穿戴设备，智能手机也能轻松追踪步数等多种健身指标。许多人在考虑监测活动水平时，可能会首先想到智能手表或健身追踪器，但智能手机的内置功能和第三方应用程序也提供了追踪健康数据的替代方案。

数字健康领域的专家表示，智能手机能够自动追踪步数，让用户了解自己的日常活动水平。只要随身携带手机，它就可以记录步数，而无需其他设备。例如，iPhone用户可以访问“健康”应用程序来查看记录的数据，包括步数。

虽然智能手机提供了用于追踪步数的内置功能，但监测饮食和睡眠等其他健康指标通常需要第三方应用程序。许多应用程序可以帮助用户设定和实现健康目标，而无需购买单独的健身追踪器。这些应用程序利用手机的传感器和用户输入来提供全面的健康见解。

预防医学专家艾米丽·卡特医生指出，虽然可穿戴设备具有持续心率监测和在慢跑等活动中提供便利等优势，但重要的是要认识到智能手机的功能。“对于那些希望监测自己的活动水平并就自己的健康做出明智决定的人来说，智能手机可能是一种有价值的工具，”卡特医生说。“在投资购买智能手表或健身追踪器之前，值得探索一下你的手机本身能做什么。”

使用智能手机进行健身追踪对公共健康具有实际意义。通过让个人更容易监测自己的活动水平，智能手机可以鼓励更健康的行为，并有助于预防慢性疾病。但是，重要的是要注意，基于智能手机的追踪的准确性可能会因设备和所使用的应用程序而异。

美国国立卫生研究院的研究人员目前正在进行研究，以评估基于智能手机的健身追踪的准确性和有效性。这些研究旨在为个人和医疗保健专业人员提供关于使用智能手机进行健康监测的循证建议。预计研究结果将在未来几个月内发布。