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科学证实:你的锻炼确实有效

弗吉尼亚理工大学近期与其它研究机构合作进行的一项研究,推翻了一个长期存在的误解,即身体会通过减少其他方面的能量消耗来补偿增加的体力活动。这项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,增加体力活动与更高的每日卡路里消耗直接相关,而不会引发用于基本身体功能的能量消耗的补偿性减少。

该研究解决了人们的担忧,即身体可能会在活动增加期间节省能量,从而有效地抵消运动的一些益处。研究人员发现,即使运动量增加,基本功能也会继续以全负荷运行。这意味着运动确实会增加一个人的整体能量输出,而不是在代谢上被抵消。

“更多的运动会导致更多的卡路里燃烧——这是肯定的,”参与该研究的一位研究人员表示。“身体似乎不会通过减慢其他过程来补偿,这意味着体力活动确实会增加每日能量消耗。”

这些发现对健身和健康产业具有重大意义。多年来,一些专家认为身体会适应运动,从而削弱其对体重管理的长期影响。这项新的研究挑战了这一观点,提供了更有力的证据表明,体力活动是增加每日能量消耗的可靠方法。

研究团队使用先进的代谢测试来监测参与者在较长时期内的能量消耗。他们仔细测量了体力活动水平以及用于基本身体功能的能量,例如呼吸、消化和维持体温。结果始终表明,增加体力活动会导致总能量消耗相应增加,而用于基本功能的能量消耗没有显著减少。

该研究的发现也可能影响可穿戴健身追踪器和其他活动监测设备的开发。制造商现在可以根据对身体不会显著补偿增加的活动的理解,提供更准确的卡路里消耗估算。这可能会为寻求管理体重和改善整体健康状况的个人提供更有效的工具。

虽然该研究提供了令人信服的证据来反驳补偿假说,但研究人员承认,还需要进一步调查才能充分了解体力活动和能量消耗之间复杂的相互作用。未来的研究可能会侧重于探索个体在对运动的代谢反应方面的差异,并确定可能影响身体适应增加的活动水平的能力的因素。

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