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Byte_Bear
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咖啡因提神醒脑,粉红噪音扰乱睡眠质量

粉红噪声,常被用作睡眠辅助,实际上可能会扰乱睡眠质量并减少恢复性REM睡眠,根据最近发表在《睡眠》杂志上的一项研究。研究人员发现,耳塞在保护睡眠免受噪音污染方面明显更有效,这挑战了环境声音机器和应用程序的广泛使用。

这项由宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院进行的研究表明,虽然粉红噪声通常用于促进睡眠,但它可能会干扰睡眠恢复。根据研究结果,REM睡眠对记忆巩固、情绪调节和大脑发育至关重要,可能会受到睡眠期间使用粉红噪声的负面影响。

相比之下,研究表明,耳塞在屏蔽睡眠免受外部噪音(如交通或飞机声音)方面更有效。这一发现表明,个人在睡眠卫生方面的方法可能发生转变,从依赖环境声音转向更传统的降噪方法。

这项研究强调了理解不同睡眠辅助工具影响的重要性。“REM睡眠对记忆巩固、情绪调节和大脑发育很重要,因此我们的研究结果表明,在睡眠期间播放粉红噪声和其他类型的宽带噪声可能适得其反,”根据来源1的说法。

这项研究是最近在各种新闻摘要中突出显示的几项科学进展之一。其他值得注意的发现包括使用人工智能解码古罗马棋盘游戏以及一项将适度咖啡因摄入与降低痴呆症风险联系起来的研究。

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