تختلف الجرعة المناسبة من الميلاتونين من شخص لآخر، ويجب على الأفراد استشارة طبيبهم لتحديد الكمية المناسبة لهم. الميلاتونين هو هرمون ينتجه بشكل طبيعي الغدة الصنوبرية في الدماغ كجزء من إيقاع الساعة البيولوجية، وهي الساعة الداخلية للجسم التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ.

يمنع ضوء الشمس إنتاج الميلاتونين، مما يشير إلى الجسم للاستيقاظ. ومع ذلك، يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات الميلاتونين للمساعدة في النوم. ينصح ديفيد كولمان من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم باستشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على إرشادات حول استخدام الميلاتونين ومكملات النوم الأخرى.

على الرغم من أنه ليس طبيبًا، فقد تحدث مدرب علوم النوم المعتمد واختصاصي اختبار المراتب المحترف بخبرة خمس سنوات، مع متخصصين طبيين وحضر محاضرات حول مساعدات ومكملات النوم. يؤكد هذا الخبير أن المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن المشورة الطبية.