تختلف الجرعة المناسبة من الميلاتونين من شخص لآخر، ويجب على الأفراد استشارة طبيبهم لتحديد الكمية المناسبة لهم. الميلاتونين هو هرمون ينتجه بشكل طبيعي الغدة الصنوبرية في الدماغ كجزء من إيقاع الساعة البيولوجية، وهي الساعة الداخلية للجسم التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ.
يمنع ضوء الشمس إنتاج الميلاتونين، مما يشير إلى الجسم للاستيقاظ. ومع ذلك، يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات الميلاتونين للمساعدة في النوم. ينصح ديفيد كولمان من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم باستشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على إرشادات حول استخدام الميلاتونين ومكملات النوم الأخرى.
على الرغم من أنه ليس طبيبًا، فقد تحدث مدرب علوم النوم المعتمد واختصاصي اختبار المراتب المحترف بخبرة خمس سنوات، مع متخصصين طبيين وحضر محاضرات حول مساعدات ومكملات النوم. يؤكد هذا الخبير أن المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن المشورة الطبية.
Multi-Source Journalism
This article synthesizes reporting from multiple credible news sources to provide comprehensive, balanced coverage.
Deep insights powered by AI
Continue exploring
تواصل فيلم "Avatar: Fire and Ash" هيمنته على شباك التذاكر العالمي، محققًا 88 مليون دولار خلال عطلة عيد الميلاد، مما يعكس الجاذبية الدولية الدائمة للسلسلة. كما حقق فيلم "Marty Supreme" من إنتاج A24 انطلاقة قوية، مما يشير إلى الأذواق المتنوعة للجمهور العالمي خلال موسم العطلات، في حين أظهرت سلاسل أفلام راسخة مثل "Zootopia" قوة سوقية مستمرة.
حقق فيلم جيمس كاميرون *Avatar: Fire and Ash* إيرادات تجاوزت 760 مليون دولار أمريكي حول العالم في غضون أسبوعين فقط، مما يدل على استمرار الجاذبية العالمية للسلسلة وتجاربها السينمائية الغامرة. ويؤكد الأداء الدولي القوي للفيلم، وخاصة في الصين وفرنسا وألمانيا، على أهمية الأسواق المتنوعة للأفلام الضخمة في هوليوود في مشهد ترفيهي عالمي متزايد. ويسلط هذا النجاح الضوء على القوة الدائمة لسرد القصص المرئية لتجاوز الحدود الثقافية وجذب الجماهير في جميع أنحاء العالم.
في فيلم جوش سافدي الجديد "Marty Supreme"، يجسد تيموثي شالاميه شخصية محتال من نيويورك في الخمسينيات يعاني من ضعف البصر، وهو تفصيل عززه قرار المخرج بجعله يرتدي نظارات طبية قوية، مما أثر على أدائه. يستكشف الفيلم، الذي تدور أحداثه في خلفية أمريكا ما بعد الحرب وروح ريادة الأعمال المزدهرة فيها، موضوعات الطموح والهوية من خلال عدسة شاب يسعى إلى الثروة في عالم غير متوقع وهو تنس الطاولة التنافسي. مع طاقم ممثلين يضم فران دريشر وتايلر، ذا كرييتور، يقدم فيلم "Marty Supreme" نظرة معاصرة على السرد الكلاسيكي للحلم الأمريكي.
يَعِدُ فيلم وثائقي جديد بعنوان "أنا تشيفي تشيس، وأنت لست كذلك" بنظرة صريحة على حياة الممثل الكوميدي، حيث تفصل المخرجة نهجها المواجه، وتجد عائلة تشيس نفسها صعوبة في المشاهدة. يستكشف الفيلم أيضًا سبب رفض طاقم عمل مسلسل "Community" المشاركة، مما يشير إلى تصوير معقد ومثير للجدل المحتمل للممثل.
أسس فيرنون موريس أول برنامج دكتوراه في علوم الغلاف الجوي في جامعة هوارد، وهي جامعة سوداء تاريخيًا (HBCU)، مما زاد بشكل كبير من عدد خريجي الدكتوراه السود واللاتينيين في هذا المجال. تعالج هذه المبادرة النقص الحاد في التنوع في علوم الغلاف الجوي، حيث يساهم الخريجون في أبحاث حيوية حول عمليات الجسيمات المحمولة جوًا وتحسين النماذج العالمية للطقس والمناخ.
صدر تصحيح لمقال في مجلة Nature يتعلق باشتقاق خلايا جذعية بشرية متعددة القدرات تشبه جنينًا مكونًا من ثماني خلايا. يوضح التصحيح إجراءات الرقابة والموافقة الأخلاقية للدراسات التي أُجريت على الحيوانات، بما في ذلك تجارب الكيميرا بين الإنسان والفأر، مما يضمن الالتزام بكل من الإرشادات المحلية واللوائح الدولية مثل إرشادات ISSCR لأبحاث الخلايا الجذعية. يعالج هذا التحديث المخاوف المحتملة بشأن الآثار الأخلاقية لدمج الخلايا الجذعية البشرية في النماذج الحيوانية.
تتضمن أبرز فعاليات بودكاست "Nature" لعام 2025 مشروع جينوم البطاطا الشامل الذي يبسّط تهجين وتسلسل الأنواع الجديدة من خلال التغلب على التركيبة الجينية المعقدة للنبات. بالإضافة إلى ذلك، غطى البودكاست مؤتمرًا في الفيزياء الكمية عُقد في هيليغولاند، الجزيرة التي صاغ فيها هايزنبرغ ميكانيكا الكم، وأبرز الأبحاث مثل روبوت صغير لمعالجة السوائل واكتشاف دمى ماريونيت قديمة من أمريكا الوسطى.
<p>تكشف دراسة جديدة أنه في حين أن فقدان الوزن يحسن عملية التمثيل الغذائي في الفئران متوسطة العمر، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الدماغ، مما قد يؤثر على الصحة الإدراكية. يسلط هذا البحث الضوء على العلاقة المعقدة بين فقدان الوزن وصحة الدماغ، مما يشير إلى أن فوائد التخسيس في منتصف العمر قد لا تكون واضحة كما كان يعتقد سابقًا وتستدعي مزيدًا من البحث.</p>
تَخَطَّ يا شيلدون وليونارد! علماء الفيزياء في العالم الحقيقي يحولون الخيال العلمي إلى واقع، مقترحين أن مفاعلات الاندماج يمكن أن تكون مصانع للأكسيونات، مما قد يفتح أسرار المادة المظلمة وإرسال تموجات عبر المجتمع العلمي. هذا الاختراق، الذي يذكرنا بخط حبكة من مسلسل "نظرية الانفجار العظيم"، مهيأ لجذب الجماهير بمزيجه من العلوم المتطورة وجاذبية الثقافة الشعبية.
تكشف "الأدمغة الصغيرة" المزروعة في المختبر عن بصمات كهربائية مميزة مرتبطة بالفصام والاضطراب ثنائي القطب، مما يوفر إمكانات لتشخيصات مبكرة وأكثر دقة. يمكن لهذا الاكتشاف أن يحدث ثورة في الطب الشخصي من خلال السماح للأطباء باختبار فعالية الدواء على أنسجة دماغ المريض قبل إعطاء العلاج، مما قد يقلل من الوصفات الطبية غير الفعالة. يسلط البحث الضوء على القوة المتزايدة للتحليل القائم على الذكاء الاصطناعي للأنظمة البيولوجية المعقدة من أجل تطوير الرعاية الصحية العقلية.
اكتشف الباحثون أن الأسماك متوسطة الحجم في المنطقة الشفقية للمحيط تلعب دورًا حاسمًا في الشبكة الغذائية، مما يفسر سبب تردد الحيوانات المفترسة الكبيرة على هذه الأعماق. من خلال تتبع أسماك البرفيت الكبيرة الحجم باستخدام علامات الأقمار الصناعية، يكتسب العلماء رؤى حول كيفية ربط هذه الأسماك بين النظم الإيكولوجية في أعماق البحار والسطح، مع ما يترتب على ذلك من فهم لديناميكيات السلسلة الغذائية للمحيطات.
وفقًا لمؤسسة حقوق الحيوان التي تحمل اسمها، توفيت الممثلة الفرنسية بريجيت باردو، التي أصبحت رمزًا عالميًا للتحرر الجنسي في منتصف القرن العشرين، عن عمر يناهز 91 عامًا. وإلى جانب مسيرتها السينمائية، أثرت باردو في الموضة والثقافة في جميع أنحاء العالم، وتحدت الأعراف المجتمعية وتركت بصمة دائمة على التصور الدولي للهوية الفرنسية. تمثل وفاتها نهاية حقبة في السينما الأوروبية وشخصية تردد صداها أبعد من الشاشة.
Discussion
Join the conversation
Be the first to comment