Die geeignete Melatonin-Dosierung variiert von Person zu Person, und die Rücksprache mit einem Arzt ist der empfohlene Ansatz, so Schlafexperten. Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Gehirn produziert wird, um den zirkadianen Rhythmus des Körpers, oder die innere Uhr, zu regulieren, was dazu beiträgt, einen regelmäßigen Schlafrhythmus aufrechtzuerhalten.

Die Zirbeldrüse produziert Melatonin, und ihre Produktion verlangsamt sich als Reaktion auf Sonnenlicht, was dem Körper signalisiert, aufzuwachen. David Kuhlmann von der American Academy of Sleep Medicine rät Einzelpersonen, professionellen medizinischen Rat einzuholen, wenn sie Melatonin oder andere Schlafmittel in Betracht ziehen.

Während das Gehirn auf natürliche Weise Melatonin produziert, ziehen einige Personen Nahrungsergänzungsmittel zur Schlafunterstützung in Betracht. Ein zertifizierter Schlaf-Wissenschafts-Coach und professioneller Matratzentester mit fünf Jahren Erfahrung, der Vorträge von Medizinern über Schlafmittel besucht hat, betonte ebenfalls die Bedeutung einer personalisierten medizinischen Beratung.