버지니아 공대에서 다른 연구 기관과 협력하여 실시한 최근 연구에 따르면 신체 활동이 증가하면 다른 영역에서 에너지를 보존하여 보상하는 일 없이 총 일일 에너지 소비량이 증가하는 것으로 나타났습니다. 국립 과학원 회보에 발표된 이 연구는 신체가 운동의 이점을 미묘하게 상쇄한다는 오랜 믿음에 이의를 제기합니다.

과학자들은 신체 활동이 증가하더라도 기본적인 신체 기능은 계속 최대 용량으로 작동한다는 사실을 발견했습니다. 이는 운동이 신진대사적으로 상쇄되는 것이 아니라 실제로 개인의 에너지 생산량에 추가된다는 것을 의미한다고 연구 결과는 밝혔습니다. 버지니아 공대 과학자들이 주도한 연구팀은 더 많은 움직임이 더 많은 칼로리 소모로 직접 이어진다고 결론지었습니다.

이 연구의 의미는 피트니스 및 건강 산업에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 수년 동안 신진대사 보상에 대한 우려는 체중 감량 및 전반적인 건강을 위한 운동의 효과에 대한 회의론으로 이어졌습니다. 이 새로운 증거는 신체 활동의 이점이 이전보다 더 직접적이고 실질적임을 시사합니다.

버지니아 공대의 한 수석 연구원은 대학의 미디어 정책으로 인해 익명을 요구하며 "이 연구는 우리 몸이 더 활동적이 되려는 노력을 조용히 방해하지 않는다는 강력한 증거를 제공합니다."라고 말했습니다. "이는 건강 개선을 위해 규칙적인 신체 활동을 일상 생활에 통합하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다."

이 연구는 다양한 참가자 그룹의 에너지 소비량 데이터를 분석하고 식단 및 기존 건강 상태와 같은 요인을 신중하게 통제했습니다. 연구원들은 고급 대사 측정 기술을 사용하여 다양한 활동과 하루 종일 에너지 사용량을 추적했습니다. 연구 결과는 신체 활동이 증가하면 총 에너지 소비량이 순증가한다는 것을 일관되게 보여주었습니다.

이 연구는 신진대사 보상에 대한 설득력 있는 증거를 제공하지만 연구원들은 운동에 대한 개인의 반응이 다를 수 있음을 인정합니다. 유전, 나이 및 체력 수준과 같은 요인은 신체가 증가된 신체 활동에 적응하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 개인차를 완전히 이해하고 맞춤형 운동 권장 사항을 개발하려면 추가 연구가 필요합니다.

이 연구 결과는 새로운 피트니스 추적 기술 및 운동 프로그램 개발에 영향을 미칠 것으로 예상됩니다. 신체 활동 및 칼로리 소비량을 추적하는 웨어러블 장치를 제공하는 Fitbit 및 Apple과 같은 회사는 에너지 소모량에 대한 더 정확한 추정치를 제공하기 위해 이러한 결과를 알고리즘에 통합할 수 있습니다. 이는 사용자에게 보다 효과적인 체중 관리 전략과 개선된 건강 결과를 가져올 수 있습니다.

연구팀은 신체 활동이 대사 건강에 미치는 장기적인 영향과 운동에 대한 신체의 반응을 뒷받침하는 잠재적 메커니즘을 조사하기 위해 추가 연구를 수행할 계획입니다. 그들은 이 연구가 신체 활동, 에너지 소비 및 전반적인 건강 간의 복잡한 관계에 대한 더 나은 이해에 기여하기를 바랍니다.