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Koffein befeuert das Gehirn, rosa Rauschen schadet dem Schlaf

Ohrstöpsel haben sich als effektiver erwiesen als rosa Rauschen zum Schutz der Schlafqualität, so eine aktuelle Studie, die in der Fachzeitschrift Sleep der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania veröffentlicht wurde. Die Forschung legt nahe, dass die weit verbreitete Verwendung von Umgebungsgeräuschmaschinen und Apps, die rosa Rauschen als Schlafhilfe verwenden, kontraproduktiv sein könnte und möglicherweise den erholsamen REM-Schlaf reduziert.

Die am 2. Februar 2026 veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von rosa Rauschen und Ohrstöpseln auf die Schlafqualität bei Vorhandensein von Lärmbelästigung. Die Forscher stellten fest, dass Ohrstöpsel den Schlaf deutlich vor Verkehrslärm schützten, während rosa Rauschen, das oft zur Förderung des Schlafs eingesetzt wird, die Schlaferholung tatsächlich beeinträchtigen könnte. „Der REM-Schlaf ist wichtig für die Gedächtniskonsolidierung, die emotionale Regulierung und die Gehirnentwicklung, daher deuten unsere Ergebnisse darauf hin, dass das Abspielen von rosa Rauschen und anderen Arten von Breitbandrauschen während des Schlafs möglicherweise nicht von Vorteil ist“, so Quelle 1.

Diese Forschung stellt die gängige Praxis der Verwendung von rosa Rauschen zur Verbesserung des Schlafs in Frage. Die Ergebnisse wurden in mehreren Nachrichtenzusammenfassungen hervorgehoben, darunter auch auf Hacker News und The Verge, die auch andere wissenschaftliche Fortschritte behandelten. Zu diesen Fortschritten gehören Studien, die einen moderaten Koffeinkonsum mit einem verringerten Demenzrisiko in Verbindung bringen, sowie die Verwendung von KI zur Entschlüsselung eines antiken römischen Brettspiels.

Die Bedeutung des REM-Schlafs, den rosa Rauschen stören könnte, wird durch seine Rolle in verschiedenen kognitiven Funktionen unterstrichen. Wie eine Quelle feststellte, ist der REM-Schlaf entscheidend für „die Gedächtniskonsolidierung, die emotionale Regulierung und die Gehirnentwicklung“. Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass Personen, die ihre Schlafqualität verbessern möchten, in Ohrstöpseln möglicherweise eine effektivere Lösung als in rosa Rauschen finden.

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