Se acabó el tiempo muerto de las vacaciones navideñas y, para muchos, el marcador muestra un mensaje desalentador: Vuelta al trabajo – Lunes por la mañana. Después de una racha de campeonato de trasnochos, reuniones familiares y un ritmo de juego pausado, la transición de vuelta a la rutina diaria puede sentirse como enfrentarse a una línea defensiva reforzada con un quarterback novato. ¡Pero no teman, equipo! Psicólogos y gurús del ámbito laboral están pidiendo un tiempo muerto, ofreciendo estrategias para suavizar el golpe y hacer que vuelvan al juego.

Al igual que un jugador estrella que revisa la película del partido, la clave es la preparación. Los "miedos del domingo", como los llama la coach ejecutiva Beth Hope, son un oponente común. Es estrés anticipatorio, la forma que tiene el cerebro de predecir un lunes de alta presión y activar prematuramente la respuesta al estrés. Piénselo como su entrenador interno gritando desde la banda antes de que empiece el partido.

Hope sugiere construir un "puente suave" entre el fin de semana y el modo de trabajo, evitando un regreso brusco. Es como un base experimentado que controla el tempo, aumentando gradualmente el ritmo en lugar de forzar una pérdida de balón. ¿Una jugada sencilla? El viernes por la tarde, identifique la principal prioridad del lunes. Este ataque preventivo le permite entrar en el campo con un plan de juego ya en la mano, reduciendo el caos y la incertidumbre.

"La tristeza del domingo" es muy común y suele provenir del estrés anticipatorio, donde el cerebro predice una gran demanda el lunes y "activa la respuesta al estrés de forma temprana", explica Hope.

No se trata solo de sobrevivir al regreso, sino de prosperar. Se trata de canalizar a su Michael Jordan interior, no solo de aparecer, sino de dominar. ¿Recuerda la sensación de encestar ese tiro ganador? Esa es la energía que necesitamos traer de vuelta al lugar de trabajo.

Así que, a medida que los últimos segundos de las vacaciones navideñas se agotan, no deje que la presión le afecte. En cambio, acepte el reto, planifique su regreso y recuerde que incluso los mejores jugadores necesitan un plan de juego sólido. Con la mentalidad adecuada y un poco de preparación, puede convertir ese temido lunes por la mañana en una victoria.